精神的に辛くて苦しくて身動きがとれなくなる時のメカニズム
鬱っぽくなる時に自分の中で起こっていることをイラストにしてみた
前も後ろも今も否定するから、どうにもならなくなる
「もうダメだ!!」
「もう私は終わりだ!」
なんて書くと大げさなんだけど、
そういう気分になってしまうと、心の底からそう思ってしまう。
だから、その時に自分の中で起こっていることを
観察してイラストにしてみました。
我ながら、
なるへそ…これは動けなくなるわ…
と納得してしまいました。
こういう時は、とにかく考えるのをやめるのが一番イイみたい。
こんな状態で考えてもロクなこと思いつかないし。
この「時空を超えた自分否定」が始まったな!と気づいたら
すぐさま考えるのを止める!!
これが今のところ自分でできる一番の対策、解決策かなと思っています。