【おすすめの習慣】夜寝る前に落ち込んで鬱にならないようにするためのちょっとした習慣
夜寝ようとすると何故だか気分が落ち込んでくる事がある
寝る前に落ち込む習慣を意識的に良い習慣に変えてみました
ある時、寝る前になると気分が落ち込んでくることに気がつきました。
なんだか「時間を無駄に浪費しているんじゃないか」という焦りや、
「自分なんか全然ダメだ！」みたいな失望感みたいなものが
無意識のうちにモヤモヤと湧いてくるのです。
こういう自己否定感って、
無意識のうちに自分の感情や思考をのっとってくる…
何かにつけて「焦り」や「失望」を感じるように
いつの間にかインプットされているみたいなんです。
だから意識的に悪しき習慣を、
良い習慣に変えられたら良いな…と思って
「自らの自らによる自らのための自画自賛拍手」をやってます。
拍手って案外テンション上がります。
寝る前に家族に今日できた事を言って、
拍手喝采してもらうってのもいいカモしれません！
